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Yoga para Gestantes: conheça os benefícios da prática durante a gravidez!


Os benefícios de uma vida saudável e ativa durante a gestação estão hoje mais que comprovados. Por ser uma modalidade que integra atividades físicas focadas e seguras junto com práticas de relaxamento, proporcionando o bem-estar do corpo e da mente, o Yoga é uma das opções mais indicadas para as grávidas. Os movimentos visam a ampliar a consciência corporal e adotar uma boa postura durante toda a gestação, tonificando e alongando os músculos, mobilizando as articulações, melhorando a postura e flexibilidade e prevenindo desconfortos e lesões. A prática ajuda assim a gestante a se adaptar às transformações físicas da gravidez. A novidade é que agora as gestantes podem fazer as aulas sem saírem de casa.

Bem estar físico e emocional da mãe e do bebê durante a gestação

A gravidez é um momento único na vida da mulher, que pode trazer as mais lindas emoções. Porem, a ansiedade muitas vezes faz também parte deste momento e o Yoga oferece diversos recursos para lidar com o estresse comum neste período. Além de prevenir ou aliviar muitas das queixas mais comuns da gestação, como dores nas costas, respiração ofegante, inchaços, insônia, etc, os aprendizados auxiliam também durante trabalho de parto, proporcionando recursos muito úteis para a hora H: respiração mais harmoniosa, facilidade para adotar posições mais confortáveis, melhor capacidade em se concentrar e relaxar. A atenção dada nas práticas do curso à boa postura da mãe permite também que o bebê possa encontrar a posição mais adequada no ventre materno para um parto e nascimento suave.

Mesmo frente aos desafios que a gravidez pode trazer, como alteração de equilíbrio ou de peso, ou até certas complicações da gestação, é possível praticar a atividade sem dificuldades, seguindo sempre as adaptações sugeridas e ficando atentas as orientações do profissional.

Anne aconselha que a gestante faça a atividade, no mínimo, duas vezes por semana. É possível começar os exercícios do curso já no primeiro trimestre da gestação, seguindo a sequência de aulas e ficando atenta as contraindicações, ressaltando a importância da gestante fazer atendimento pré-natal antes de iniciar qualquer prática física. Os exercícios podem ser praticados até o final da gravidez, porém é importante que a gestante sinta-se bem nas posições, use roupas confortáveis e, é claro, sempre converse com o médico.

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